Kursplan

Kursangebot bei NAUTILUS


Expresstraining


Dieser Kurs ist für Männer und Frauen jeden Alters geeignet –
25 min Spaß, die Dich ordentlich zum Schwitzen bringen.

Du forderst Dein Herz-Kreislaufsystem, trainierst Deine Kondition und kurbelst ordentlich die Fettverbrennung an. Außerdem beugst Du in dem Kurs, durch eine Vielzahl an verschiedenen Bewegungen, einseitigen Belastungen und Haltungsschäden vor.


Gut für Dich:
  • Abschalten vom Alltag
  • Gewichtsreduktion
  • Spaß am Auspowern
  • Bessere Kondition
  • Förderung der Koordination
  • Belastbarkeitsstärkung für Den Alltag
Gut für Deine Gesundheit:
  • Gewichtsreduktion
  • Senkung des Blutdrucks
  • verlängerte Lebensdauer
    durch Senkung des Ruhepols
  • Stärkung der Muskulatur

AKH – Aufrechte Körper Haltung


In 25 min kannst Du in diesem Kurs aktiv
Deine aufrechte Körperhaltung trainieren.

In unserer zunehmend technisierten Gesellschaft ist Bewegungsmangel leider nicht mehr wegzudenken. Bewegungsmangel führt zur Schwächung und Verkürzung der Muskulatur - die Kraft der Muskeln lässt nach - mit der Folge, dass einseitige Haltungs- und Bewegungsstereotypen entstehen.

Beispiel Sitzhaltung im Alltag (am Computer, im Auto):


Richtig
Richtige Körperhaltung
Aufrechte Körperhaltung
Falsch
Falsche Körperhaltung
Krumme Körperhaltung

  • Geierhalsstellung
  • Brustkorb ist eingefallen
  • Schultern hängen nach vorne
  • Becken ist aufgerichtet
  • krumme Wirbelsäule
  • langer faltenfreier Nacken
  • Brustbein ist gehoben
  • Schultern sind nach
    hinten tief gezogen
  • Becken ist leicht gekippt
  • aufrechte Wirbelsäule

Mit unserem sicheren, effektiven und motivierenden Kraftausdauertraining helfen wir Dir Deinen Körper aktiv aufzurichten, deine Rückenmuskulatur
zu stärken, die verkürzte Muskulatur zu dehnen und deine Wirbelsäule zu mobilisieren.

Kräftige Deinen Rücken, fördere Deine Gesundheit und
sei fit an jedem Tag durch unsere Wirbelsäulengymnastik.

Spezialtrainings


Aktuell im Februar: „Fett weg“
Ran an den Speck - Streng Dich an.

Dienstag 17 Uhr + Donnerstag 19 Uhr + Sonntag 16 Uhr

weitere Spezialtrainings dieses Jahr >>

Diese Kurse sorgen für Abwechslung in Deinem Leben.

Jeder Monat steht unter einem neuen Thema – von A wie „Abba-Mania“,
über F wie „Fett weg“, bis T wie „Tanzen“. Diese vielfältigen Kurse sind für
alle geeignet, die neue Dinge ausprobieren möchten und sich mit viel
Spaß in den Bereichen Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit, Koordination und
Schnelligkeit weiterentwickeln möchten.

Entdecke fantastische Kurswelten und lass
Dich jeden Monat aufs Neue inspirieren.

Teste unser Kursangebot bei einem kostenlosen Probetraining.